权威医生三个建议帮你远离失眠烦恼

　　权威医生三个建议帮你远离失眠烦恼！失眠目前来讲是一件和普遍的事情了，失眠的出现给人们的生活和工作都带来了极大的不便。失眠我们应该给予重视，不能忽略其对于人们的危害。那么每天失眠怎么办?

　　每天失眠怎么办?对于这个问题，吉林中山医院精神科的医生就这个问题，主要给失眠患者做出了以下几点建议：

　　建议一、睡眠环境很重要：

　　睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　建议二、提高睡眠质量：

　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　建议三、调节饮食：

　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。