睡眠很浅睡眠质量差怎么办?

　　睡眠很浅睡眠质量差怎么办?咱们都知道，睡觉的深度疑问，决议你睡觉质量的好坏。深度睡觉是能够确保大家全身心的一个休息，浅睡觉关于大家的身体是有必定的危害性的。关于那些睡觉较浅的人来讲，渴望有一个深度睡觉，终究怎么处理浅睡觉?咱们一起来了解一下。

　　怎么处理浅睡觉?吉林中山医院精神科的医生表明睡觉分浅睡觉与深度睡觉，深度睡觉也被称作黄金睡觉。咱们能够经过睡觉的四个要从来处理睡觉浅的疑问。

　　要素一、挑选舒服的床

　　挑选一张舒服的床，安放时应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的搅扰。硬度要适中，过硬的铺会使人因受其影响而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。

　　要素二、舒服的睡觉空间

　　卧室内较好悬挂遮光效果好的窗布，一起把门窗密封作业做好，省得外面的噪声吵到您的休息。冬季气候枯燥，在卧室里放一个加湿器会对睡觉起到好的效果。

　　要素三、养成杰出的睡觉姿态

　　杰出的睡姿是能够防止睡觉时的翻身次数与不良姿态形成的局部痛疼。身体不适者应挑选舒服、有利于病况的睡姿，有助于安睡。如有心脏疾病的人，较好多右侧卧，避免形成心脏受压而添加发病几率;脑部因血压高而痛苦者，应适当垫高枕位等等。