有哪些自我治疗失眠的方法？

 　　有哪些自我治疗失眠的方法？长春中山医院精神科的医生指出，因为各种压力的综合结果导致了很多人很焦虑，而时间长，就可导致身体出现很多的问题，有身体的、也有精神上的，而失眠在很多情况下也与这个有关，虽然失眠对患者的影响较大，但是失眠也不是什么大病，因此很多人都希望了解自我治疗失眠有哪些方法，这样不仅能缓解病情，同时还能治疗疾病。那么，有自我治疗失眠的方法吗?

　　有哪些自我治疗失眠的方法

　　一、仰卧

　　双目微闭，入静(5~10分钟)

　　二、调节呼吸

　　吸气如闻花香，呼气送至远方，脑海浮现高山、大海、天空等令人心旷神怡的场景)

　　三、时间疗法

　　上午10︰00前喝1-2杯浓绿茶;午餐后、18︰00左右及睡前1小时分3次服汤药。每日1剂，连服10天。汤药组成：制何首乌、枣仁、柏子仁各15克，生地黄、夜交藤、磁石、珍珠母、石决明、龙骨、牡蛎各30克，黄连5克。

　　四、中药足浴

　　远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时用药液泡脚，要浸过脚面。每晚睡前一次，每次30分钟，半个月一疗程。

　　五、头部按摩

　　以单手或双手重复揉腹3-5分钟，然后在患者头部分推印堂至太阳穴5-10次，点揉印堂至百会5-10次，点揉风池、风府各1分钟。