患者抑郁的时候该怎么办?

 　　患者抑郁的时候该怎么办?吉林中山医院专家介绍：随着生活压力的不断增加，以及社会上某些人的“另眼相看”，患上抑郁症的人越来越多，自己没有精力也没有能力于任何事情，更甚者，觉得活着没什么意思，出现轻生的念头。大多数人处于这种状态时，都能够意识到自己状态不太正常，但他们并不认为自己有能力改变这一切。那么，患者抑郁的时候该怎么办呢?

　　抑郁症不是个性缺陷，既不是“闹情绪”、“思想有问题”，也不是人格软弱的表现。抑郁症是一种有着生物学病因的疾病，终身患病率大概在10%左右。抑郁症不仅是自杀的主要因素，而且已经成为危害人类健康与医疗负担加重的主要疾病之一。

　　面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，较易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。下面有长春心里医院专家为大家详述，面对抑郁的方法：

　　1、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

　　2、目标中不要有情感成分。

　　在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：“我要愉快地游两圈”，只要“我要游两圈”就足够了。

　　3、用自己的行为定义是否成功。

　　换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。

　　4、制定个切实可行的目标。

　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。较初的计划要比较易于实现，须要的时间、精力比较少。如果这个过程所须要的时间和精力太多，在你对什么都不感爱好的情况下，你中途而废的可能性比较大。(如果你想到某个目标就兴高采烈地预备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇希望帮助的对象。)如果你住在内陆份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州。这些目标对目前的你而言太远大了些。

　　现在，我们假定你的目标是今年冬天学会游泳。这个目标可行吗?可行的，由于我有好几个朋友都是个冬天就学会了游泳，他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个冬天我有时间。

　　5、对你的目标精确定义。

　　只有目表示确，你才能判定是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：我失败了。为了重新对生活布满自信，你须要成功的体味。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有次又次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

　　今年冬天学会游泳，今年冬天是指什么时候?2012年1月9月。哪种游泳方式?蛙泳。怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米。好了，1月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。

　　长春心理医院精神科建立“以病人为中心，以患者需求为导向”的服务模式，从提高技术、完善服务、优化环境入手，改善服务态度，增强服务功能，简化服务流程，提高服务质量，降低服务 价格，处处体现人文关怀。形成“与人为善、与人为睦、与人为诚、和睦共处”的医院文化，实现人与人、人与自然的和谐发展，让广大患者看病放心、住院舒心。