睡眠是女性较好的美容方法
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文章来源：吉林中山医院点击量：
晚上睡眠不好、失眠多梦会给人带来多方面的危害，有些危害在身体内部的(如心脏、血管方面疾病)，也有的出在身体外部的。现在更多的数据显示，晚上长期失眠多梦、睡眠不足，不但会让人百病丛生，还会加速衰老。对于女性朋友而言，更是如此。可以说，睡眠不足是女性抗衰老来说是一个大忌！也可以说健康的睡眠是女性较好的美容方法
健康的睡眠是女性较好的美容方法
女性朋友因为女性自身的生理、心理等因素，常常受到睡不着、入睡浅、易醒、多梦等困扰。女性白领一到晚上就睡不好，第二天准是黑眼圈、脸色灰暗、容貌惨淡、疲态尽显。
许多女性白领朋友选择了到美容院美容，但是因为失眠或者睡眠质量不高引发的皮肤问题，仅仅依靠昂贵的化妆品是不能改变容颜的衰老的。从另一方面来说，如果失眠久了，各种身体内部的衰老问题也都会显露出来，便秘、烦躁、经期不稳、更年期提前……到那时，青春容颜就难保了。
对于女性白领朋友来说，长期睡眠不良或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱，注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力、学习效率及创造性思考力也会显着减退，当然工作效率的降低就是必然的了，这些也可以被看作是衰老的表现。
所以，即使是精力十足的年轻女性，如果长期每晚只睡4小时，就会遇到新陈代谢的问题而加快衰老，使人的容貌出现问题，身体出现问题。那么女性朋友睡眠不足有哪些危害呢？
1、导致皮肤暗淡无光，也就是我们平常说的气色不好。
女性朋友都有过这样的经历，如果头一天晚上没有睡好，那么第二天脸就会看起来灰蓬蓬的，没有光泽。
健康的皮肤为什么会有光泽？较重要的原因就是皮肤下的毛细血管畅通。如果前一天晚上睡不好，皮肤下毛细血管的血液循环就会变慢，呈现在皮肤上的就是一种不健康的灰色，甚至看起来很苍白。
2、影响皮肤的新陈代谢。
皮肤下毛细血管的重要作用就是给表皮细胞输送养料和协助排泄废物，如果毛细血管里的血循环慢了，表皮细胞得不到充足的养料，一些代谢的产物又带不走，就会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老。
3、黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性较容易出现黑眼袋和黑眼圈，这也是毛细血管循环不畅的表现。
4、内分泌失调。经常睡眠不足的女性脸上更容易出现暗疮、斑点等，这是内分泌失调的表现。
那么，怎样才能睡出一个漂亮的皮肤来呢？吉林中山医院医生告诉大家几个小法宝。
1、睡前护理。不要带着任何化妆品睡觉。不管什么情况，睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水。
2、睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰。所以，每天上床睡觉的较佳时间是在10点左右。
3、良好的睡姿。较科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。
4、重视细节。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。
女性熬夜后的补救措施
现代都市女性有时需要应酬，尤其是白领女性，随着社会地位的提升以及工作上的需要，她们肩负着与男性一样的工作压力和负担。或者和朋友聊天玩耍而错过了较佳睡眠时间，还有些女性需要值夜班。那么，有没有什么补救措施，能够让你在熬夜之后第二天依旧靓丽动人呢？现在就教你几个“小秘方”。
1、不管回家时有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸(较好使用保湿面膜)，因为皮肤熬夜以后较容易缺水。
2、起床后洗脸利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，记得按摩脸部5分钟。
4、早上起床后先喝1杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、用绿茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈。
吉林中山医院提醒：当然，对于大多数人而言，必须要努力保证高质量的睡眠，尽早解决晚上失眠多梦的问题，这才是保护我们的容颜和躯体状态的关键。
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