为什么又失眠了？看看这些能否帮到你！
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文章来源：吉林中山医院点击量：
失眠已经是常态，几乎每个人都有过失眠，总会觉得过了睡觉时间入睡就会更加困难。失眠的问题不解决不仅会影响到工作与生活状态，还会给身体器官造成损伤，
长期失眠该怎么办？
①合适的睡姿
睡眠姿势应以个人的舒适感为宜，所以因人而异。但多数人以侧卧为佳。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
②饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。失眠的朋友不妨晚上睡前试一下？
③诱导睡眠
在睡觉的时候可以尝试听一些比较平淡而有节律的声音。比如说火车运行声音、蟋蟀叫、水滴的声音和春雨淅淅沥沥的声音，这些声音带有一些催眠的效果。
④身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散一会儿步，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
⑤寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。
⑥保持平常自然的心态
出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。没有心理负担，反而更容易睡着。
以上介绍这些方法，可以帮助到大家改善失眠。如果长期失眠严重还是需要抓紧治疗，切勿耽误病情的延续，给您和家人造成影响。
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