睡觉失眠怎么办

　　失眠的主要症状一般表现为入睡困难、睡眠浅、夜间易醒和凌晨早醒、醒后难以继续入睡，有些表现为缺乏睡眠感，通常以上情况会并存，但以入睡困难最为常见，建议失眠患者注重调整好自己的生活规律，在睡眠前不要喝刺激性强、提神作用的食物或饮品，在睡眠前也不要做过于剧烈的运动，有助于患者改善失眠症状。失眠的患者注意治疗期间晚上尽量早点睡觉，养成规律的生活作息，能够辅助缓解患者的失眠症状。

如何缓解失眠症状

　　1、注重生活规律，可以让白天多忙碌些，调整好自己的生物钟，或是在睡觉前饮用一些有助眠功能的饮品，一定程度上能够缓解患者的失眠情况。

　　2、如果实在睡不着，可以采用心理暗示的方法，告诉自己今晚不能睡觉，并且眼睛不闭，使身体慢慢放松，使自己进入睡眠状态，如果失眠症状较为严重已经及时前往医院相关科室进行诊断治失眠症这种疾病，可能普通人看不出来患者的疾病，可是它又正在要挟着患者的健康。在现实日子里，有许多的白领们，往常的工作比较忙绿，有时，还要忍耐老板要加班的一些责任。关于这些人群来说，咱们有什么方法呢?下面，吉林中山医院专家带大家了解更多：疗。

　　3、在睡觉前不要喝提神或刺激性强的饮料或食物，比如咖啡或者茶，失眠情况较为严重的患者，可以在医师或药物说明书的指导下服用助眠药物。

如何预防失眠症状

　　1、在平常生活中注意自己的身心健康，保持心情舒畅愉悦，避免烦恼和心事影响睡眠。

　　2、适当进行运动锻炼也有利于预防失眠的症状。

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