缓解失眠的食疗有哪些

失眠是一件非常痛苦的事情，时间久了会引发多种疾病。引起失眠的原因也是多种多样。日常生活里的失眠症状主要是由于脏腑机能紊乱，温阳功能与肾的滋阴功能不协调、气血亏虚、阴阳失调等造成的。如果想要改善失眠症状，可以通过一些食疗来调理。

缓解失眠的食疗有哪些

1、百合粥

取干百合30克、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，吉林中山医院医生温馨提示：通过上面这些内容的举荐，我们关于失眠症的多见症状也还有一些熟悉和知道了吧，明白了这些知识，有助于我们在自己或朋友身体不舒服的时刻及时精确的判别是否患上了失眠症，如此才不会错别最佳的医治时机。文火煮粥，连续几天早晚服用。可以起到养心安神，润肺止咳的作用，同时适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

2、栗子龙眼粥

选取栗子10粒、龙眼干15克、粳米50克，并用文火煮粥，食时加糖适当调味。可以很好的起到补心安神，益肾壮腰的功效。同时，还能适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3、龙眼莲子山药粥

选取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。可以明显改善失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

4、丹参冰糖水

可以选取丹参30g，并加水300ml，用小火煎至20分钟左右，去掉渣后，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用，连续几日服用效果更好。这对长期失眠人群有安神的功效。

注意事项

1、在睡觉前可以用微烫的热水泡脚，泡至额头有些小的虚汗为佳，这样可以促进血液循环，反复几日，改善睡眠质量。

2、经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的食材做的粥或者糖水等，时间久了会让人气血不足，发虚等。

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