在最近的一项研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。但是在我们的印象之中，通常正常人都是要睡7-8个小时，为什…[详细]
导致失眠的原因多种多样，东西吃得不对、心情不好、甚至有时候连房间颜色都会成为失眠的因素，那么在我睡不着的时候，有什么方法能够改善失眠呢？ 1、房间颜色选择浅色调 首先要从环境着手，房间的主色调对睡眠影响不…[详细]
现代人的失眠很多时候是由于工作、学习、生活压力引起的，心慌焦躁让失眠越来越严重，加上平时睡觉之前的坏习惯，失眠从短期逐渐发展为长期，使人免疫力下降、从而引发各种疾…[详细]
预防失眠的方法。疾病的治疗在我们生活中是很多人在关注的问题，但是对于疾病的预防就是我们在生活中经常忽视的事情，很多的朋友就是因为疾病发生才会后悔自己没有及时的进行疾病的预防。那么，生活中会有什么方法可以预防失眠的发生呢？我们了解一下吧。 适…[详细]
在失眠比较普遍的今天，人们或多或少都经历过失眠的问题，而据《华尔街日报》报道，调查显示，7小时的睡眠堪称最佳，睡眠时间一旦超过8小时，还有可能会损害身体健康。加州圣地亚哥大学的DanielF.Kripke博士发现，睡眠时间在6.5至7.4小时之间的人的死亡率最…[详细]
据报道，西方发达国家每3-5人中会有一人患失眠，女性患失眠者多，而老人也比年轻人失眠多一些，城市居民患失眠者远远高于农村人群。在这个失眠越来越普遍的今天，预防失眠成为了一件很有必要的事情，为什么要预防失眠呢？ 3个原因告诉你为什么要预防失眠 1、…[详细]
高血压患者中，有很多是老年人，而大多数老年人多多少少都会存在失眠的状况。缺乏充足的睡眠，很可能会导致老人的血压升高。同时，糟糕的睡眠也会使 老人情绪不佳，糟糕的情绪则会进一步影响老人的血压。那么，如何才能让患有高血压的老人拥有良好的睡眠呢？…[详细]
人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，对每个人而言，睡眠是必不可少的。而老年人出现失眠也已不再是什么陌生的话题，50%老年人都会失眠，如果老年人失眠怎么办呢？ 保证适当的活动或运动 白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体…[详细]
现在人们的生活压力相对来说也是很大的，所以，生活中很多的人会出现了失眠现象，要是不能够正确的休息睡眠我们知道为何是很大的，生活中人们要是不能安然入睡，就要注意治疗，也要注意生活知道预防方法，那么，经常失眠的预防方法有哪些?我们一起来看看吧。…[详细]
失眠是现代社会的常见病症，青少年会失眠，女人会失眠，老人会失眠，就连孕期的准妈妈都会失眠。造成准妈妈失眠的原因有很多，但不管是什么原因，都是不利于自身和胎儿健康的，那么该怎么办呢？ 准妈妈为什么会失眠？ 在怀孕早期，很多女性受孕激素的影响会…[详细]
日益加剧的工作及生活压力，致使很多上班族出现不同程度的失眠症状，这种症状被称为“亚健康失眠”。失眠对于上班族来说简直是地狱般的痛苦，影响工作状态、生活状态等等。那么，亚健康失眠怎么办，我们有什么预防方法呢? 亚健康失眠怎么办 1、养成良好的作…[详细]
忙碌的现代人，有的时候总是不能够规律自己都是作息，从而容易在生活之中患上失眠这种疾病，其实要是患上失眠的话，对于很多女性的生活是存在着很大的影响的，那么失眠预防保健方法有哪些呢?下面就请有关的专家介绍一下。 首先要保持生活有规律，比如，尽可…[详细]
失眠在都市白领中很常见，因为工作压力大，社会竞争激烈，很多白领因为承受不住压力，而失眠了。失眠对上班族的影响很大，首先没有得到充足休息，第二天的工作一定会受到影响，而且长期失眠影响身体健康。所以，对上班族来说，预防失眠很重要。那么，上班族…[详细]
生活当中有很多人会有失眠的毛病，一到晚上就睡不着觉，这其实是可以改善的，那么防治失眠的小妙招有哪些呢?下面大家就跟着我一起具体的来看一看吧! 预防失眠的小妙招 1、寻求并消除失眠的原因很重要 造成失眠的因素颇多，只要失眠原因消除，失眠自愈，对因…[详细]
神经衰弱、烦渴、心悸、失眠患者，可经常喝点牛奶阿胶粥。 具体方法是：取牛奶200毫升，阿胶10克，大米50克，白糖20克。 将大米淘净放入锅内，加水80毫升，置武火上煮沸后改用文火煮40分钟，加入煮沸的牛奶、烊化的阿胶(用清水30毫升和阿胶共放入碗内蒸化)、…[详细]
一般说，旅游应该使人精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，一时还不能习惯当地的环境，自己在家中多年形成的入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成干扰睡眠的不利因素，…[详细]
1、限制无效睡眠：有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。 2、白天提高兴奋度，增…[详细]
专家提示：预防失眠需要牢记五大禁忌，以更好的防止该病的发生，避免正常的生活受到影响。 一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品 在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大…[详细]
现代的社会上，人们对于自己的身体健康并不是很在意，总是认为自己年轻什么都不怕，而很多人总是会有失眠的现象发生，却一直找不到合适的治疗方法导致自己一直走不出失眠症的阴影之中，因此都寄托于失眠的治疗上面，其实只要人们了解失眠的原因，采取有效的…[详细]
日光浴为什么能起到预防失眠的作用呢？ 理由有二： 一是当视网膜受光的照射后，将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核，使生物钟的机能得以加强。生物钟装在人体内定期节律动转，掌管着睡与醒的节律。如果生物钟有规律地工作，对健康的身体而…[详细]
